【生活小常识】夏季睡眠五大禁忌
?
多数人在夏季气温及湿度都相对较高，睡眠的质量不好，常有睡不着觉的情况，很多人喜爱开关风扇，睡地板等不良的习惯，贪凉的睡一觉后，会感到腰酸背痛，严重的还会头痛，夏季睡眠要注意什么呢？
1.入睡后忌开电风扇。人在入睡后往往血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱，如整夜开着电风扇，吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒。
2.忌袒胸露腹睡觉。身体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变的，因而即使是热得难以入睡时，也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻。因而无论天气多热，也应在胸部腹部盖上一层被子或毯子，必免受凉。
3.忌用凉水擦席子。不少人认为，用凉水擦凉席及草席等可使其尤其加凉快。其实，身体在夏季极易出汗，凉席本身并不干燥，如再用凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度，成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是，用温水及热水拧干布后再擦拭凉席，同时可用电风扇将其吹干，方可安然入睡。
4.忌睡前大量运动。平时多参加运动能有改善睡眠的作用，可是不应等到夜深人静时才运动，由于运动能提升身体的温度，促使肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。因而运动应在睡前4时进行。
